Tout savoir sur le microbiote

À l’intérieur de chacun d’entre nous se trouve un écosystème qui influe sur notre bien-être : le microbiote. La plupart d’entre nous ignore l’existence du lien entre microbiote et bien-être. Pourtant, grâce à des choix de modes de vie sains, nous pouvons exploiter le potentiel de notre microbiote pour contribuer à notre bien-être général.

Le microbiote humain est une communauté de milliards de micro-organismes vivant à divers endroits dans le corps. La plus grande communauté se trouve dans l’intestin : des millions de bactéries différentes y vivent. La diversité de notre microbiote intestinal est importante pour maintenir notre équilibre intérieur.

Environ un tiers des bactéries qui composent notre microbiote intestinal est commun à toutes les personnes, tandis que les deux tiers sont spécifiques à chacun.

Nous commençons à développer notre microbiote immédiatement après la naissance, en recevant les micro-organismes de notre mère. Nous en acquérons ensuite davantage grâce au lait maternel et à la nourriture. Lorsque nous atteignons l’âge de trois ou quatre ans, notre microbiote est pleinement développé. Mais il continue d’évoluer et de changer tout au long de notre vie. Notre microbiote est façonné par les aliments que nous mangeons et l’endroit où nous vivons. Il se crée alors une relation symbiotique fascinante entre notre corps et notre microbiote.

Il n’est donc pas surprenant que l’alimentation joue un rôle crucial. Bien manger est essentiel au développement de notre microbiote intestinal. Dès le plus jeune âge, lors de sa formation. Mais aussi tout au long de notre vie, à mesure que nous vieillissons. Une meilleure compréhension de la fonction du microbiote intestinal peut nous aider à gérer notre bien-être à toutes les étapes de notre vie.

Les aliments que nous mangeons ne sont pas les seuls à affecter le développement et la performance de notre microbiote intestinal. Il est également important de garder un esprit sain.

L’intestin est souvent appelé "deuxième cerveau". Non seulement en raison des nombreux parallèles structurels et chimiques existant entre notre intestin et notre cerveau. Mais aussi en raison de la communication permanente entre les deux. Dormir suffisamment, pratiquer la méditation et, dans la mesure du possible, minimiser le stress dans notre vie pourrait avoir un impact énorme sur notre microbiote intestinal. Consultez notre article sur le Hara et le minimalisme pour bénéficier des conseils sur la façon de maintenir votre pleine conscience et votre bien-être.

Nous avons parfois tendance à négliger certains détails. Mais lorsqu’il s’agit d’améliorer notre bien-être, il est important de prendre le temps de nous concentrer sur ces détails importants qui se trouvent en nous. Cela peut nous procurer de nombreux avantages positifs à long terme.

Références 

https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/ 

Stress et psychologie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143810/