Faites tourner votre système immunitaire à plein régime

Afin d’éloigner le virus, un système immunitaire au top est crucial. Pas moins de 70% de notre système immunitaire se trouve dans nos intestins. Une flore intestinale saine et équilibrée joue donc un rôle majeur. Mais que se passe-t-il quand cet équilibre est perturbé ? Est-il possible de renforcer par nous-même notre immunité ?

« Recharger » notre système immunitaire avec des produits miracle n’est malheureusement pas possible. Le bon fonctionnement du système immunitaire s’assure sur le long terme : un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée et riche en fibres en fait partie. Nous devons donc manger suffisamment de légumes et de fruits.

Les vitamines C et D sont particulièrement importantes à cet égard. Les oranges, les kiwis, les myrtilles et les choux de Bruxelles apportent de la vitamine C. La vitamine D se trouve principalement dans les poissons gras tels que le saumon et le maquereau. Notre corps produit également de la vitamine D dès que nous pratiquons une activité à l’extérieur et que nous sommes exposés au soleil. Marcher 30 minutes par jour au grand air peut donc faire des miracles.

Le rôle important de nos intestins

Notre flore intestinale, également appelée microbiote, est constituée de milliards de bactéries et de micro-organismes. La composition de la flore intestinale est unique à chaque être humain et dépend de divers facteurs :

-la génétique

-l’alimentation

-l’âge

-le recours à certains médicaments (les antibiotiques, par exemple, perturbent la flore intestinale)

– le mode de vie

Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, le stress et le manque d’exercice ont des effets négatifs sur notre flore intestinale. Si l’équilibre de nos intestins est perturbé, notre digestion et notre système immunitaire ne peuvent pas fonctionner de manière optimale. Par conséquent, nous sommes plus sensibles aux virus.

En cas de perturbation de la flore intestinale, le médecin généraliste ou le pharmacien peut conseiller des probiotiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui agissent sur la flore intestinale. Il y a beaucoup de sortes vendues sur le marché. Il est donc important de choisir un probiotique spécifique pour renforcer votre immunité. Votre pharmacien est l’interlocuteur de choix pour vous conseiller.