Alles weten over de microbiota
Ieder van ons heeft een ecosysteem in zijn lichaam dat ons welzijn beïnvloedt: het microbioom. De meeste mensen zijn zich helemaal niet bewust van het verband tussen hun microbioom en hun welzijn, maar dat neemt niet weg dat we met een gezonde levensstijl het potentieel van ons microbioom kunnen benutten om bij te dragen aan ons algehele welzijn.
Het menselijk microbioom is een gemeenschap van miljarden micro-organismen (de microbiota), verspreid in het lichaam. De grootste “gemeenschap” bevindt zich in de darmen: er leven ongeveer 1.000 verschillende soorten bacteriën in onze darmen. Die diversiteit is van groot belang om onze innerlijke balans te bewaren.
Ongeveer een derde van alle bacteriën in het darmmicrobioom zijn dezelfde bij ieder mens, terwijl tweederde bij iedereen verschillend is.
Ontwikkeling van het microbioom start al bij de geboorte via de micro-organismen die we van onze moeder krijgen. Via moedermelk en voeding krijgen we er meer. Wanneer we drie à vier jaar oud zijn, is ons microbioom volledig ontwikkeld, al blijft het wel ons hele leven lang veranderen en evolueren. Ons microbioom wordt mee bepaald door onze voeding en woonplaats. Zo ontstaat een fascinerende symbiotische relatie tussen ons lichaam en onze microbiota.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat voeding een cruciale rol speelt. Goed eten is essentieel voor de ontwikkeling van ons darmmicrobioom. En dat zowel op jonge leeftijd, wanneer het wordt gevormd, als tijdens ons volwassen leven en naarmate we ouder worden. Een beter begrip van de werking van het darmmicrobioom kan ons helpen om ons welzijn te reguleren doorheen alle levensfases.
Onze voeding is niet het enige dat de ontwikkeling en de prestaties van ons darmmicrobioom beïnvloedt, een gezonde geest is namelijk ook belangrijk.
Er wordt weleens naar de darmen verwezen als het “tweede brein”. Niet alleen wegens de vele vormelijke en chemische parallellen, maar ook wegens de constante communicatie tussen beide. Door ervoor te zorgen dat we voldoende slapen, door te mediteren en de stress in ons leven zo goed mogelijk te beperken, kunnen we een enorme impact hebben op ons darmmicrobioom. Lees ons artikel over hara en minimalisme voor onze adviezen over bewustzijn en welzijn.
Het overkomt ons allemaal wel dat we de kleine dingen in het leven verwaarlozen. Als we ons welzijn echter willen verbeteren is het belangrijk om de tijd te nemen om ons te concentreren op het kleine maar belangrijke binnenin. Dat kan ons op lange termijn veel positiefs brengen. Bezoek https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/ om meer te weten te komen over alles rond uw darmmicrobioom.
REFERENTIES
Algemeen: https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179
Immuniteit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/
Stress en psychologie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143810/
