Het belang van probiotica voor de microbiota

Probiotica zijn "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer"

Probiotica zijn bacteriën die aan voeding (sommige soorten yoghurt of kefir) worden toegevoegd of in de vorm van een supplement verkrijgbaar zijn. Er gaat de laatste jaren steeds meer onderzoek naar de werking van probiotica op darmklachten. Deelnemers zouden baat hebben bij bepaalde probiotica.

Probiotica worden onderverdeeld in stammen. De belangrijkste stammen zijn lactobacillus, bifidobacterium en gisten. Over het daadwerkelijke effect van probiotica op darmwelzijn is nog maar beperkt onderzoek gedaan, maar eerste resultaten lijken veelbelovend.

Bij gebruik van probiotica is het belangrijk dit dagelijks in te nemen en zeker een aantal weken, om zo het effect te kunnen meten.

Probiotica en prebiotica

Ook prebiotica zijn belangrijk voor onze gezondheid. Prebiotica zijn niet-verteerbare voedingsvezels waarmee onze microbiota (de bacteriën in de darm) zich voeden.

Daarom is een gevarieerd voedingspatroon, met een voorkeur voor vezelrijke voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten, belangrijk voor het evenwicht in het microbioom.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan prebiotica: